“Cuando tu cuerpo te pide parar y tú solo sabes apretar más”

¿Te suena esa voz interna que te dice “basta”… y tú respondes con un “solo un poco más”?Es como conducir con la luz roja del depósito encendida y creer que el coche llegará lejos.Yo también lo hice. Y pagué el precio.

Lo que pasa en tu cuerpo cuando aprietas sin freno

Desde la PNIE sabemos que el cuerpo no distingue entre “estresada en la oficina” o “corriendo de un león”:

• Tu cortisol sube y baja sin control → te deja agotada y nerviosa a la vez.

• Tu cerebro se queda en “modo urgencia” → no puedes disfrutar, solo producir.

• Tu sistema inmune se desgasta → más resfriados, inflamación, digestiones pesadas.

No es debilidad. Es pura biología.

Tips para aprender a parar con originalidad

1. El botón imaginario de pausa

Cierra los ojos, pon tu mano en el corazón y repite mentalmente: “Estoy a salvo. Puedo parar ahora.”👉 Al hacerlo, activas el nervio vago y tu cerebro deja de creer que estás en peligro.

2. Cambia el “tengo que” por “elijo”

Haz la prueba: escribe tu lista de pendientes, pero cambia todas las frases.De “tengo que preparar la cena” a “elijo cuidar mi cena hoy”.👉 Parece simple, pero cambia tu química cerebral: baja cortisol y aumenta serotonina.

3. Haz una pausa sensorial

No se trata de meditar 30 minutos. Se trata de:

• Oler un aceite esencial que te guste.

• Escuchar una canción de 3 minutos con auriculares.

• Tomar una taza de té y saborearla de verdad.👉 Tus sentidos son la vía más rápida para apagar la alerta interna.

4. Reescribe tu agenda

Haz un ejercicio: Tacha de tu calendario una actividad que no sea vital esta semana. Ese espacio libre es tu nuevo “descanso programado”.👉 Descansar no se improvisa, se agenda.

5. Movimiento mínimo reparador

No siempre es yoga o caminar. A veces es tan simple como:

• Tumbarte boca arriba y dejar caer los brazos abiertos.

• Poner una alarma de 2 minutos para estirarte como un gato.

• Bailar una sola canción, sin técnica, solo soltando.

  
  

"Parar no es abandonar. Es darte el permiso de seguir viviendo sin romperte."

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