“Estás desconectada porque hace años que no te escuchas de verdad”

Dime la verdad:¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste qué quieres, qué necesitas, qué sientes?

No lo que esperan de ti. No lo que tienes que hacer. Lo que de verdad vive dentro de ti.

Si no lo recuerdas, ahí está la respuesta: llevas años desconectada de ti misma.

¿Cómo llegamos hasta aquí?

• Dices “sí” cuando por dentro gritas “no”.

• Pones a todos por delante y te dejas para el final.

• Confundes estar ocupada con estar viva.

• Y has aprendido a silenciar esa voz interna porque molesta, porque interrumpe, porque incomoda.

Pero tu cuerpo sí recuerda.Por eso el cansancio, los dolores difusos, la ansiedad, esa sensación de vacío que no entiendes.

Lo que dice la PNIE

Cuando no te escuchas durante años:

• El cortisol permanece alto → tu sistema nervioso se desconecta de tu brújula emocional.

• Tu sistema inmune se inflama → fatiga, dolor crónico, bajadas de defensas.

• El cerebro emocional (límbico) se apaga → ya no sabes qué sientes, solo que estás “bloqueada”.

No es que no tengas voz interior.Es que la has dejado de escuchar.

Tips prácticos para empezar a escucharte de verdad

1. Pregunta diaria al espejo

Cada mañana, mírate y pregúntate: “¿Qué necesito hoy para estar un poco mejor?”👉 Escríbelo en un papel y llévalo contigo.

2. El no entrenado

La próxima vez que algo no te resuene, prueba a decir: “Lo pienso y te aviso”.👉 Es un paso intermedio para entrenar el no sin sentir culpa.

3. Pausa de brújula interna

Cierra los ojos y lleva tu mano al pecho. Respira y pregúntate: “¿Esto lo hago por obligación o por deseo?”.👉 Esa diferencia es tu guía.

4. Recupera una pequeña elección propia

Elige hoy algo solo para ti: tu ropa, tu comida, tu música.👉 Pequeños actos de elección devuelven autonomía y bajan el piloto automático.

Mensaje clave

No escuchar tu voz interior también es una elección.Pero siempre puedes elegir distinto.

"Estás desconectada porque no te escuchas. Empieza hoy: tu voz sigue ahí, esperando."

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