“No sabes lo que sientes porque no te das tiempo para sentir”

¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a preguntarte: “¿Qué siento yo ahora?”No lo que esperan de ti, no lo que tienes que hacer… lo que de verdad habita en tu cuerpo.

La mayoría de mujeres que acompaño me dicen: “No sé qué siento”. No es falta de sensibilidad, es falta de espacio.

Cuando corres todo el día, cuando tu vida es una lista de pendientes, tu cerebro entra en “modo hacer” y apaga el “modo sentir”.El problema no es que no tengas emociones, sino que no te das permiso para escucharlas.

Desde la PNIE

• El cortisol alto y el estrés crónico bloquean el acceso al sistema límbico (cerebro emocional).

• Eso genera anestesia emocional: no sabes si estás triste, cansada, alegre o vacía.

• Con el tiempo, esto se traduce en ansiedad, insomnio, fatiga nerviosa o incluso dolor físico.

No sentir también es un síntoma.

Tips prácticos para empezar a reconectar con lo que sientes

1. Ritual del espejo (3 min)

Mírate a los ojos en un espejo y pregúntate: “¿Qué siento ahora mismo?”👉 No busques respuestas bonitas. Permite que salga lo que sea: vacío, cansancio, rabia, ternura.

2. Check-in emocional con colores

Al final del día, elige un color que represente cómo te sientes.👉 Rojo (ira), azul (tristeza), verde (calma), amarillo (alegría).Este ejercicio simplifica y entrena tu capacidad de identificar emociones.

3. Diario de 3 frases

Cada noche escribe:

1. Hoy me sentí…

2. Lo que no expresé fue…

3. Lo que necesito es…👉 Dar palabras a tus emociones baja el ruido mental y calma tu sistema nervioso.

4. Respiración localizada

Pon tu mano en el pecho, respira lento y repite: “Estoy aquí para sentir, no para correr”.👉 Este gesto activa el nervio vago y reconecta tu cerebro con tu cuerpo.

Mensaje clave

No sentir no es normal, es un signo de desconexión.Cuando empiezas a darte tiempo para escucharte, descubres que dentro de ti siempre hubo una voz esperando ser oída.

"Las emociones que no nombras se convierten en síntomas. Las que escuchas, se transforman en fuerza."

💌 En mi comunidad exploramos sin miedo lo que nos habita. Apúntate y empieza a reconectar con tu mundo emocional, sin juicio y sin prisa.

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