Volver a ti no requiere mudarte al campo. Requiere silencio interno.

laura callejo
20 ago
2 Min. de lectura

“No necesitas dejarlo todo. Solo necesitas volver a ti, donde estés.”

Cada vez que sientes que no puedes más, es fácil fantasear con escaparte.

Irte al campo.
Dejar las pantallas.
Respirar aire limpio y oír solo pájaros.

Y sí… sería hermoso. Pero la verdadera reconexión no empieza mudándote. Empieza deteniéndote, aunque vivas rodeada de ruido.

¿Qué significa reconectar en un mundo urbano, lleno de prisas?

Desde la PNIe (psiconeuroinmunoendocrinología) sabemos que el entorno influye, sí. Pero tu sistema nervioso también se regula desde dentro. Y para eso no necesitas naturaleza. Necesitas presencia interna.

✔️ Respirar lento 3 minutos entre reunión y reunión

✔️ Mirar una planta en tu escritorio y sentir su verde

✔️ Comer con calma 1 comida al día

✔️ Quitar notificaciones

✔️ Tomar un café contigo misma sin pantalla

Eso, si lo haces consciente, es volver a ti.

5 hábitos urbanos para reconectar con tu silencio interno

Semáforo mindful. Cada vez que esperes en un semáforo, respira hondo y suelta los hombros.
Ducha sin multitarea mental. Sin pensar listas. Solo siente el agua. Nota el jabón. Mira tu cuerpo sin juicio.
Caminata sin móvilUn paseo de 5 min mirando al cielo o los árboles. Aunque haya coches.
Micropausa sensorial. Elige un objeto en casa. Obsérvalo durante 1 minuto. Textura, color, temperatura. Estás aquí.
Silencio interno programado.
Pon 1 alarma diaria que diga: “Silencio interno”. Para. Respira. Pregúntate: “¿Estoy aquí o me fui de mí?”

¿Por qué esto es tan potente?

Porque cada pequeño gesto activa el sistema parasimpático. Baja el cortisol. Mejora tu digestión. Regula tu energía. Te recuerda que tú no eres tus tareas. Eres tu presencia.

No necesitas mudarte. Solo necesitas volver.Mis retos de reconexión están pensados para ayudarte a lograrlo desde casa, con prácticas simples y sostenibles que nutren tu cuerpo, tu mente y tu alma.

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