“¿Y si no necesitas terapia? ¿Y si solo necesitas verte con cariño?”

laura callejo
25 sept
2 Min. de lectura

Vivimos en una época en la que todo se etiqueta, se diagnostica y se mide.Y claro, cuando te sientes agotada, desconectada o sin rumbo, lo primero que piensas es: “debo estar rota, necesito terapia”.

La terapia es valiosa, necesaria y profundamente transformadora en muchos casos. Pero a veces… lo que necesitas no es un diagnóstico. Es un espacio donde puedas estar contigo, sin juicio, sin exigencia y sin deberes extra.

Lo que pasa en tu cuerpo cuando te niegas ese espacio

Desde la PNIE sabemos que:

Tu sistema nervioso se sobrecarga si nunca desconectas: cortisol elevado, inflamación de bajo grado, fatiga crónica.
Tus neurohormonas de bienestar (oxitocina, serotonina, dopamina) se apagan si no recibes pequeños gestos de cuidado propio.
El cuerpo empieza a hablar con síntomas: insomnio, cansancio que no se arregla durmiendo, tristeza sin nombre.

No siempre es una patología. A veces es una necesidad humana no atendida.

5 maneras de verte con cariño (sin que se convierta en otra tarea más)

Mírate como mirarías a una amiga → cuando te hables mal, cambia la voz interna: “si fuera ella, ¿qué le diría?”
Pausa de contacto → pon tu mano en el corazón, respira profundo 3 veces y pregúntate: “¿qué necesito yo ahora?”.
Micro-ritual diario → un té caliente, una vela encendida, 5 min de silencio. No importa lo pequeño, importa lo constante.
Movimiento amable → estira, baila o haz yoga suave. No para quemar calorías, sino para recordar que habitas un cuerpo vivo.
Belleza gratuita → mira el cielo, cuida una planta, escribe algo que te hizo sonreír. La estética simple repara tu sistema nervioso.